Большинство из нас по утрам испытывают смешанные чувства бессилия перед будильником, звонящим, как на пожар, и нежеланием просыпаться. В эти моменты мы готовы закинуть будильник куда подальше, а наши веки, все равно, упорно не хотят открываться и получать наслаждение от нового дня. При этом, встав с кровати, пошатываясь, мы уныло идем в ванную с целью взбодриться и, наконец то, проснуться. Практически, каждый раз у нас возникает вполне логичный вопрос, как просыпаться легко и непринужденно, заряжаться положительной энергией, и в такие моменты быть готовым на любые экстремальные поступки?

На самом деле, все достаточно просто, было бы желание и стремление к достижению своей цели, и со временем эти нехитрые рекомендации, представленные в идее, войдут у вас в привычку. Для начала нужно установить на будильник любимую мелодию, желательно, чтобы она была быстрого ритма, и под нее можно было танцевать. Затем надо сделать так называемые, «потягушки» всем телом, сжимать и разжимать кисти рук, вращать стопами и хорошо проморгаться. Полезно также, особенно это касается женского пола, сделать массаж лица, для чего потереть лицо руками, немного похлопать по нему ладонями рук и снова растереть, потом легкий массаж кончиками пальцев и массирование висков.

Если вы уже проснулись, уделите немного вашего внимания и времени физической зарядке. Для этого, все еще лежа в кровати, надо приподнять ноги и сделать «велосипед», который не только полезен для нашего пресса, но и помогает дополнительно тонизировать мышцы.

Теперь можно и подняться. Сидя спускаем ноги на пол, а после того, как встали, лучше включить любимую музыку. Одновременно убираем постель, ставим чайник — в общем, делаем все то, что необходимо для поддержания гигиены и питания. При этом не помешает и легкая зарядка. Перед тем, как ее выполнять, обязательно надо открыть форточку для наполнения помещения легким, свежим утренним воздухом. Итак, идем сверху вниз, разминаем плечи, тянемся в стороны, делаем наклоны влево и вправо, повороты туловища. Затем можно поприседать, сначала не полностью, а затем и в полную силу, но не перетрудитесь на первых порах, во избежание потом неприятных болевых ощущений. Ко всему надо привыкнуть. Отдышавшись, в то время как заваривается чай или кофе, можно покачать пресс и т. д. Такая зарядка для организма позволит вам не только поддерживать его в хорошей физической форме, но и просыпаться по утрам бодро и с улыбкой на лице.