Ужасный ужас

Нередко у беременных женщин появляется привычка «всего боюсь». Речь идет не о тревожности, вполне естественной для мамочки, ожидающей ребенка, а о тягостном чувстве, когда невозможно отвлечься от одолевающих днем и ночью негативных мыслей: «Ой-ой-ой! А вдруг у меня будет это...». Уймите фантазию!!! Страхи вредят не только вашему настрою: они подсознательно «переадресовываются» малышу. В результате — гормоны стресса (катехоламины) блокируют выработку гормонов радости (эндорфинов). Так возникает замкнутый круг.

Не общайтесь на тему беременности, родов с излишне впечатлительными подругами. Не обязательно разрывать отношения, ведь всегда можно мягко уйти от неприятного разговора. Вы имеете на это право! Попросите ретроспектирующих «сменить тему». Поверьте, действует отрезвляюще и надолго приостанавливает «приливы» воспоминаний в вашем присутствии.

Хорошо, если вы найдете «своего» врача, которому сможете доверять, и вам не придется метаться от одного специалиста к другому, разрываясь от зачастую противоречивых советов. Не уходите от доктора, не получив ответы на все тревожащие вас медицинские вопросы — поубавится и поводов для беспокойства.

Если я заболею...

Малореально за все девять месяцев вынашивания ребенка ни разу не простудиться и не почувствовать недомогания. Поняли, что заболеваете, — заимейте привычку отпрашиваться с работы и «шагать к доктору» для получения грамотной консультации! Только не симулируйте, пользуясь «положением», иначе велика опасность привыкания к подобным «метаморфозам». Позже придется собирать карьерную репутацию буквально по крупицам. Если же вы привыкли быть «сама себе Айболитом», полагаясь на рекламу медицинских препаратов, или же склонны при малейших признаках простуды «по собственной инициативе» или по рецепту ОБС (одна бабушка сказала) пригоршнями глотать лекарства, считайте это еще одной привычкой, от которой следует отказаться. Любые медикаменты во время беременности должны назначаться врачом в случае действительной! необходимости.

Табу на вредности

Рабочий день привычно наполнен «перекурами». Для вас, милые мамочки, только в кавычках. Бросить курить трудно, но вы должны это сделать. Желательно ДО зачатия. Беременность «нагрянула» неожиданно? Бросайте сейчас, каждый день уменьшая количество сигарет до нуля. «Пассивное» курение тоже чревато отравлением токсинами, посему откажитесь от присутствия на «корпоративных перекурах» и от пребывания в прокуренном помещении. Подруги поймут и поделятся новостями за травяным чаем. Кстати, о привычке пить горячие напитки.

Свежезаваренный чай, не крепкий, а лучше зеленый — пожалуйста. Кофе — допустим только «на нюх» — повышает артериальное давление. Можно ли чего-нибудь «горячительного»? Ну хотя бы «на язычок»? Врачи единодушно утверждают: безопасной дозы спиртного не существует. Однако оговариваются, что, если уж «оч-ч-ч-ень хочется», глоток сухого красного вина один раз в месяц будущей маме на стадии второго-третьего семестра не навредит.

Красота без жертв

Привыкли посещать салон красоты чуть ли не ежедневно после работы? Подумайте: из чего состоит воздух там, где с утра до вечера стригут, укладывают и делают маникюр! Мельчайшие частицы красок и лаков просто «висят» в воздухе, а токсичные вещества проникают в организм через дыхательные пути и кожу. Тем, что попадает в организм мамы, «пользуется» и ребенок, рискуя приобрести аллергию! Однако это не значит, что от посещения «храма красоты» следует отказаться совсем. Просто приучите себя обращать внимание на состав используемых косметических средств и старайтесь делать только самые безопасные процедуры:

• - окрашивание волос натуральными красителями (хной или басмой);
• - легкий пилинг (очищение кожи) препаратами на натуральной основе;
• - маникюр и педикюр, но только с применением гипоаллергенных лаков;
• - безопасна эпиляция воском, но электроэпиляцию, лазерную и фотоэпиляцию стоит отложить.

Ванный вечер

Наш воображаемый день подходит к концу... Для полного счастья вам хочется понежиться в ванне. Слышали, что беременным «ваннопрепровождения» запрещены? Обрадуем — сейчас это табу считается устаревшим. Основной риск приема ванны (и других водных процедур) во время беременности заключается в негативном воздействии высоких температур, даже в течение короткого времени. А теплая (37-38°С), расслабляющая, да еще и с травами — принесет только пользу. Наконец вы засыпаете.....Прокрутите «мысленно» прошедший день.

Похвалите себя за удачи и победы. Если же произошла неприятность — постарайтесь извлечь из нее пользу, урок для себя, найдите в ней смысл.

Простите того, кто обидел вас сегодня. Не приучайте себя накапливать обиды — источник напряжения и даже физических заболеваний.

Оптимизм, чувство юмора и терпение — неотъемлемые спутники успешного материнства. Постарайтесь «подружиться» с ними сейчас — в период девятимесячного ожидания. Самая важная привычка, так необходимая всегда, а во время беременности в особенности, — умение мыслить позитивно!